秋三月降血脂的黄金期   做好4步走战略

何为秋三月？秋三月就是指从立秋到立冬这三个月，秋季的养生重点就在这三月——降血脂养血管。

血脂高是指血脂粘稠，血脂粘稠则易血管堵，从而导致生。生活中，很多人都认为，血液粘稠这种情况，只会发生在老年人身上，其实不然。

如果日常饮食比较偏向高脂、高油、高糖等食物，抽烟、酗酒、精神压力过大等，就会引起血液粘稠。临床上，患上高血脂的人越来越年轻化，甚至有些中学生也检查出高血脂的情况。

生活中这4类人要提高警惕

虽然现在已经立秋了，但是天气依然炎热不减。炎炎夏日，出汗多，如果，不能及时补充水分，体液的大量流失，容易导致血液黏稠，血黏度升高容易形成血栓，进而造成心肌梗死和脑卒中。禾福乐杨柳营养师提醒：伏天里，一定要注意预防血粘稠，尤其是下面这4类人。

喝水少，不爱喝水，爱喝饮料的人;

久坐不动，经常熬夜者;

喜欢三高饮食者;

抽烟喝酒者。

降血脂的“黄金期”，做好“4步走”战略

步：减少饮食中的脂肪含量

日常生活中有很多高脂肪的食物，有些人对于饮食方面没有克制，大鱼大肉，导致摄入的脂肪过高，容易造成人体的胆固醇升高，影响血压和血脂的水平。我们要注意多吃水果蔬菜，避免高脂肪食物的食物。

第二步：学会调节情绪

不好的情绪容易导致血脂升高，不血管健康、身体健康都是有害的，因此人们在日常生活中要控制自己的情绪，保持平和、乐观的心态。

第三步：多喝茶降血脂

茶有降脂肪的作用，对于爱喝茶的老年人来说，喝化叶薏仁茶是一个非常好的降血脂方法。

方法如下：化叶10克、薏仁8克。先将薏仁浸泡2小时左右，泡软，然后再跟化叶一起煮水，便是化叶薏仁茶，每天坚持喝1~2杯，血脂慢慢控制住了。

化叶中含多糖，三萜，皂苷，黄酮等多种重要药效成分，可以清理血管中的脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块;配上薏仁煮茶水，其茶内的多酚物质可以加速，进而净化血液。改善血脂粘稠的情况。

第四步：多做户外运动

建议大家要适当的多运动，运动可以增强人的体质、抵抗能力、促进血脂的分解，降低胆固醇和血糖，因此运动是降低血脂的重要途径。

禾福乐高级营养师杨柳温馨提示：幸福的人儿都活在当下，秋季养生快从今天一起做起吧。